내 장이 보내는 신호, 그냥 넘기고 있진 않은가
장 건강이 무너지면 생기는 일요즘 미디어를 보면 연예인들이 나와서 프로바이오틱 몇 박스씩 쌓아 놓고 "이거 먹고 똥배가 쫙 빠졌다"라고 광고하는 걸 심심찮게 본다. 나도 그걸 보고 몇 번이나 장바구니에 담았다 뺐다를 반복했다. 그런데 이런 광고들을 보다 보면 자꾸 초점이 "살이 빠지느냐 마느냐"에만 맞춰진다는 느낌이 든다. 정작 중요한 건 장이 무너지면 살보다 훨씬 심각한 문제로 이어질 수 있다는 점인데 말이다.장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아니다. 몸 전체의 면역세포의 상당수가 장에 몰려 있고, 장점막이 건강해야 그 면역 기능도 제대로 작동한다. 그런데 장 내 미생물 균형이 무너진 상태, 이른바 디스바이오시스가 만성화되면 장점막 장벽이 약해지고, 이게 전신에 걸친 만성 저강도 염증으로 이어질 수 ..
나는 변비일까? 근무일과 휴무일 사이에서 널뛰는 배변이야기
오랫동안 나는 변비가 없다고 믿고 살았다. 왜냐하면, 쉬는 날 아침에, 따뜻한 물 한 잔을 마시면 신기하게도 몇 분 안에 신호가 온다. 화장실에 앉으면 어렵지 않게, 그것도 꽤 만족스러운 상태로 일을 본다. 노랗고 단단하면서도 적당히 수분이 있는, 누가 봐도 정상적인 변. 그러니 변비라는 단어는 나와 상관없는 이야기라고 생각했다.그런데 이상한 건 그다음이었다. 같은 날 오후가 되면 갑자기 설사에 가까운 묽은 변이 다시 나온다. 하루에 두 번, 그것도 형태가 완전히 다른 변을 보는 게 계속 이해가 안 됐다. 전날 마신 술이 영향을 준 건가 싶기도 하고, 아니면 그냥 내 장이 원래 이렇게 반응이 빠른 편인가 싶기도 했다. 진짜 문제는 근무일에 나타났다. 12시간 근무를 이어서 사흘하고 삼일 쉬는 패턴으로 일..